Cómo medir la masa ósea y muscular

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Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images

Cuando se trata de perder peso, los números de la escala pueden convertirse en un foco común. Sin embargo, estas cifras pueden engañar. Es importante saber qué porcentaje de tu peso es en realidad masa grasa no deseada y qué es hueso o masa muscular. Si recientemente has puesto en marcha un programa de entrenamiento de resistencia, muchas veces tu peso seguirá siendo el mismo o en realidad se encuentra el aumento debido al aumento de la densidad ósea y la masa muscular. Sigue estas instrucciones simples para delimitar la masa que quieres eliminar y la masa que deseas conservar.

Párate en la balanza para determinar tu peso corporal.

Multiplica tu peso corporal total por 0,15 para calcular tu masa ósea en forma decimal.

Obtén tu porcentaje de grasa corporal de una fuente profesional.

Divide tu porcentaje de grasa corporal por 100 para obtener un número decimal.

Multiplica tu masa corporal total por el porcentaje de grasa corporal en forma decimal para calcular el peso total de grasa corporal.

Resta el peso de la grasa corporal y el peso de la masa ósea a partir de tu peso total inicial para calcular la masa total del músculo.